Dans le cadre des ateliers de Ressourcement dans la Nature,
je vous propose
des Marches "Shinrin Yoku" (bains de forêt)

Imaginez...
... la terre sous vos pieds, l’écorce d’un arbre sous vos paumes, une brise légère qui vous caresse le visage…

Quoi de mieux qu’un moment en pleine Nature pour marquer une pause dans l’agitation du quotidien
et reprendre contact avec vous-même ?

"Se reconnecter à la Nature pour se reconnecter à soi,

c'est ce que je vous propose de pratiquer lors de ces marches"

Les bienfaits de la Nature et du Shinrin Yoku 

Le saviez-vous? Au Japon, l'immersion en forêt fait partie des piliers de la politique de médecine préventive.

En effet, des études scientifiques ont prouvé que le fait d'entrer régulièrement en relation avec la Nature a un impact important sur notre santé.

Le contact visuel, olfactif, auditif et tactile avec le monde végétal nous aiderait à réduire le stress, les troubles de l'attention et la fatigue.
Cela nous permettrait de renforcer notre système immunitaire et d'augmenter notre niveau d'énergie.

Ré-apprendre à voir, sentir, écouter... et donc à s'émerveiller ne peut que vous aider à renforcer la joie et

la légèreté dans votre vie !

Sources:

http://www.hinnovic.org/le-shirin-yoku-ou-la-nature-comme-medecine-preventive/

http://blog.tdah-adulte.org/2012/07/marche-meditative-regenerante-dans-la.html

https://www.gael.be/bien-etre/sante-les-bienfaits-de-la-promenade.html

"Question de" n°2 Albin Michel 2015: "La nature sauve" Ilios Kotsou

Pour en savoir plus:

Shinrin Yoku - Les bains de forêt, le secret de la santé naturelle des japonais - Pr Yoshifumi Miyazaki (Ed. Guy Trédaniel)

Shinrin Yoku - L'art et la science du bain de forêt - Comment la forêt nous soigne - Dr Qing Li (Ed. First)

Natura - Pourquoi la nature nous soigne et nous rend plus heureux - Pascale d'Erm (Ed. Les liens qui libèrent)

Les bienfaits de la méditation

Au quotidien, notre esprit est envahi de pensées de toutes sortes qui nous font voyager sans cesse du passé au futur: "Zut, j'ai oublié ceci" ou "J'aurais dû dire ou faire cela" ou "Je dois encore faire telle chose" ou "Comment résoudre ce problème?", etc. Ces pensées tournent en boucle dans nos têtes sans nous laisser de répit, nous empêchant de profiter pleinement du seul temps qui existe pour nous : le présent.

Pratiquer la méditation nous aide à prendre de la distance par rapport à cette roue infernale qui, bien souvent, est remplie de pensées dévalorisantes à notre égard.

En nous reconnectant au présent, nous reprenons contact avec nos ressentis, nous ré-apprenons à être pleinement conscient de chaque acte que nous posons, de la présence et de la beauté de tout ce qui nous entoure.

En nous coupant des regrets du passé et de l'angoisse du futur, la méditation nous permet de nous connecter, sans jugement, à la plénitude du moment, à l'intensité de se sentir simplement vivant, réduisant ainsi considérablement notre niveau de stress.

Comme l'écrivait Marc de Smedt, le but de cette pratique est de trouver la paix intérieure et la dimension originelle de notre esprit, de tout notre être. Car la paix trouvée en nous permet de créer la paix autour de nous.¹

Et lorsque la méditation a lieu en pleine nature, nous bénéficions, en plus, de la présence réparatrice du monde végétal et des énergies revitalisantes dont il nous fait profiter sans limite.

Sources:

1. "Paroles Zen" Textes recueillis par Marc de Smedt - Albin Michel - 1994

Bio Info_juin 2013_N°131, p54-55

Bio Info_novembre 2012_N°124, p24-32